【健康】AVWIN赢溢温馨提示 世界杯看球小贴士

    巴西世界杯开赛啦！很激动了有木有！即使是巴西与北京时间的11小时的时差，也不能阻挡球迷们的热情！

    为了大家能够能够让大家能够更愉快的看球，我们AVWIN赢溢在此为大家准备了几个看球小贴士。

   熬夜看球不能吃什么？   一忌：大量肉类、油脂类，坚果类等食物大量摄入会造成肠胃负担加重，引起血脂升高。      

二忌：咖啡利于提神，过量饮用却会加快消耗体内营养物质，使熬夜者变得更加疲惫乏力。摄入过量咖啡刺激神经兴奋，之后对大脑的抑制状态会让昏昏欲睡的感觉更加强烈。所以切记大量饮用咖啡提神。    

三忌：饮用冷饮、酒水、提神饮料、过甜过咸过辣的食物，会让已进入休息状态的消化系统不堪重负。  

四忌：边看球边喝酒边进食，易摄入食物过多，造成消化道不适，严重者会引起溃疡。过量空腹饮酒也会造成心跳加速，血压升高甚至会导致脑卒中。过量抽烟则会加重心脑血管疾病的发生。    

   熬夜看球需要吃什么？  

     一宜：适量饮用较为清淡的绿茶，可缓解瞌睡。若加些蜂蜜加入温热茶水中，则更宜于健康    

对因熬夜与情绪激动造成的心烦易怒，可用枸杞、菊花、金银花泡水，随时饮用。

二宜：主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主，搭配豆浆、牛奶、水果、全麦面包、杂粮杂豆粥等，既对饥肠辘辘做出回应，又不会因为摄食高蛋白、过于油腻的食物造成身体负担，适量摄食有一定的助眠效果。    

三宜：水果蔬菜的摄入，补充能量的同时有不错的解乏功效。可以与酸奶等搭配食用。例如黄瓜、番茄、香蕉、柠檬、纯果汁，蔬菜汁等，象一些凉拌海带豆腐皮，凉拌胡萝卜丝等凉拌菜也是不错的看球佐餐。    

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，眼睛疲劳的同时还会有眼干眼涩等视力下降的因素产生，故而多吃富含维生素A与B的食物可较好缓解眼睛疲劳，如胡萝卜、南瓜、番茄，些许的动物肝脏及豆类和绿叶蔬菜。    

四宜：充足的饮水不可少，酒水饮料不能代替饮水，熬夜期间，缺水会让我们更加的“油光满面”。  

熬夜看球需注意：    

          对于偶尔有头晕目眩或失眠的人士，除了避免熬夜，还要避免一些刺激性的食物、饮料摄入。如果一旦出现过度疲倦和头晕、视线模糊或暂时性看不见，手脚麻木、头疼等症状必须马上休息，严重者需马上就医。  

 观看球赛的环境要注意通风，不要在一些密闭有抽烟烧烤等空气浑浊的场所长时间停留，防止因缺氧造成的一系列身体损伤。    

希望因爱球而不得不熬夜看球的人们，通过饮食细节的注意与调整，最大程度的弥补身体因熬夜造成的健康损失，开心看球的同时更要健康看球！  

      面对熊熊燃烧的足球之火，切勿将健康燎原才好！连续一个月的熬夜，痛而快乐，仅仅靠饮食调理远远不够，科学安排时间，合理饮食，勿把胜负看太重，健康看球才是王道。

希望以上方法，可以帮到广大的球迷朋友，健康快乐地渡过这个幸福的世界波。